085-0250094

Grens tussen werk en privé

Bij thuiswerken is de grens tussen werk en privé soms niet helemaal helder. Het voelt om altijd en overal bereikbaar te moeten zijn, daarnaast hebben velen te maken met kinderen die nu ook verplicht thuiswerken en schoolopdrachten maken. Hoe manage je dat en zorg jij voor de juiste balans?

We zetten vijf tips voor je op een rij om zo je eigen regie te pakken en de juiste balans te vinden

Vijf tips voor de ultieme balans

1. Wees helder in je communicatie
Geef duidelijk aan wat jouw thuisgenoten, je werkgever, je collega’s van je mogen verwachten. Bespreek je specifieke thuissituatie en jouw tijden om optimaal te presteren? Bespreek deze verwachtingen uit aan je leidinggevende en je collega’s. Geef aan wanneer je minder bereikbaar bent, gezien de thuissituatie. Dit zorgt voor duidelijkheid en helpt bij je tijdsindeling en afstemming van de werkzaamheden met je teamleden.

2. Maak werkrituelen en heldere tijdsindeling
Het was al onderzocht dat werkrituelen je een prettig gevoel van controle kunnen geven en daardoor ga je beter presteren en geeft je meer zekerheid.

3. Beweeg
Zorg voor meerdere (korte) momenten dat je kunt (blijven) bewegen. Houd het simpel. Doe wat rek- en squatoefeningen voordat je start met je dag. Maak een blokje om tussen de middag,

4. Houd contact met je collega’s
Het thuiswerken zorgt dat je fysiek natuurlijk niet direct in de buurt bent van je collega’s. Denk aan je collega’s, geef ze ondersteuning, misschien kun je iets overnemen van je collega of vraag juist om hulp. Wees er voor elkaar én help daarmee je team en je organisatie.

5. Zorg voor mentale rust
Wees vriendelijk voor jezelf en gun jezelf ook rustmomenten. Ervaar je stress? Om te kunnen gaan met dagelijkse spanningen heb je inzicht nodig in je stressmomenten. Op welke momenten ervaar jij stress? Houd de komende dagen een stressdagboekje bij. Schrijf de gebeurtenis op, de tijd. Koppel hier een cijfer aan tussen de 2 en de 10. Hoe hoger het getal, hoe hoger jouw stresservaring. Aan het einde van de dag maak je de balans van die dag op. Reflecteer en relativeer. Hoe erg was het? Welke mogelijkheden heb je om het voorkomen? Probeer out-of-the-box te denken, wat kan wel? Waar heb ik invloed op?

Pas je “mindset” aan. Zorg voor positieve gedachten. Waar word jij blij van? Maak per dag een lijst met fijne momenten. Leer bewust de mooie momenten te ervaren en op te schrijven.

Wil je graag ondersteuning? Vraag een onlinecoachgesprek aan.

Open chat
1
Kan ik je helpen?
Hi, welkom!
Kan ik je wellicht ergens mee helpen?